パーティ大好き
リンクラボ男子部のきしもとです♪


今回は朝早く起きるコツその⑤



『朝日を浴びる』
です😀


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朝起きて太陽の光を浴びると、光がに伝わり体内時計がリセットされ活動モードになります




このとき、夜間にたくさん分泌される睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌がストップします。


メラトニンは15時間ほど経過すると再び分泌されて眠気を誘います。


早起きを習慣にするためには、この睡眠のリズムを整えることが大切です😊


夜更かしをしたり、夜スマホやテレビの光を見過ぎたりすると、体内時計が乱れてしまいます。



また、朝日を浴びると幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が多く分泌され、精神の安定や朝の覚醒を促してくれます☀️


皆様も是非、太陽の光で気持ちの良い朝を過ごしてみてください😊








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