おはようございます!

パーティ大好き
リンクラボ男子部のきしもとです♪

今回はコーヒーについてです!
私も毎朝コーヒーを飲んでいますがコーヒーにはどんな効果があるのでしょうか?


最新の科学では毎日の適度なコーヒーは健康にいいと考えられています☀️

【コーヒーの健康効果】
・さまざまな病リスクを低減
・覚醒効果
・リラックス効果
・ダイエット

■さまざまな病リスクを低減
コーヒーを継続的に飲むことで、がん糖尿病うつ病などのリスクが低減するという報告があります。

■覚醒効果
カフェインによる覚醒作用で、眠気を覚まし集中力注意が高まります。
朝からスッキリ目を覚ますことができます。

■リラックス効果
コーヒーの香りには気分安定させる効果があります。

ダイエット効果
カフェインは脂肪燃焼を上げる効果があります。運動前にコーヒーを飲むと運動持続力も向上し、長時間運動することができます。


このようにたくさんの健康効果がありますが、
量やタイミングには注意が必要です😊


摂取量の目安は1日3杯〜5杯


夜に飲むコーヒーは睡眠にも影響するので、
​かに飲むのがおすすめです🙆‍♂️


皆様も早起きを習慣を実践してモーニングコーヒーを楽しんでみてください

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